Snaga
Iskorak na Smith spravi (Smith machine lunge)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Smith sprava
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Prije otključavanja šipke postavi stopala u raskorak: prednje malo ispred šipke, stražnje na prstima. Spuštaj se ravno dolje dok prednje koljeno ne bude pod približno pravim kutom, pa se podigni; stopala ostaju na mjestu do kraja serije. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak iskorak koji koljeno gura preko prstiju, i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Namjesti sigurnosne kuke na visinu ispod najniže točke pokreta PRIJE nego uzmeš teret; putanja je vođena, pa stopala moraju biti postavljena tako da koljeno i kuk ne trpe zaokret. Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana