Korekcija
Horizontalna abdukcija na trbuhu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Potrbuške, s rukama raširenima u oblik slova T, podigni ih od poda stiskanjem lopatica, palčevima prema gore, pa spusti.
Česte greške
Podizanje glave i prsa umjesto ruku i slijeganje ramena prema ušima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni treningPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet