Snaga
Hollow body ljuljanje
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Trup, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, slabine priljubi uz podlogu, a ramena i ispružene noge odigni (izdubljeni položaj). Ljuljaj cijelo tijelo naprijed i natrag kao njihalo, bez mijenjanja oblika.
Česte greške
Ljuljanje iz nogu umjesto iz cijelog tijela i gubitak priljubljenih slabina.
Sigurnost
Zadrži izdubljen oblik tijela, bez izvijanja slabina, i diši normalno; prekini čim se slabine izviju ili oblik popusti.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- KalistenikaCross trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet