Izdržljivost
Hodanje uzbrdo na traci (incline treadmill walk)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Noge
- Oprema
- Traka za trčanje
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Namjesti nagib i hodaj korakom normalne duljine, s tijelom uspravnim. Kad se osjećaš sigurno, hodaj bez oslanjanja na rukohvate; lagan dodir rukohvata radi ravnoteže je u redu, osobito na početku i kod starijih. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Oslanjanje cijelom težinom na rukohvate i prevelik nagib koji skrati korak.
Sigurnost
Tijelo drži uspravno, a ritam ravnomjeran, bez oslanjanja cijelom težinom na rukohvate. Namjesti spravu prije početka i koristi sigurnosnu spojnicu ondje gdje postoji; prije silaska smanji nagib i brzinu. Za starije: pred kraj postupno uspori i sa sprave siđi tek kad se disanje smiri, zbog moguće vrtoglavice.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Aerobik
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana