Ravnoteža
Hodanje rukama naprijed na lopti (prone walkout)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Trbuh, Ramena +1
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Osloni trbuh na gimnastičku loptu i dlanove na pod. Malim koracima ruku pomiči se naprijed tako da se lopta kotrlja od trupa prema bedrima ili potkoljenicama. Stani prije gubitka kontrole slabina i istim se putem vrati.
Česte greške
Propadanje kukova pri hodu rukama i preveliki koraci rukama.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Nestabilne podlogePilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupaLokomocija
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhuUpor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit