Stabilizacija
Hodanje rukama iz pretklona (plank walkout)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Noge, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, pretkloni se i stavi dlanove na pod ispred stopala, koljena smiju biti blago savijena. Prehodaj rukama naprijed do upora na rukama i istim putem natrag, pa se uspravi, ne dopuštajući da se kukovi spuste ili zaljuljaju.
Česte greške
Propadanje kukova pri hodu rukama i preveliki koraci rukama.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupaLokomocija
- Položaj tijela
- StojećiUpor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet