Snaga
Hodanje nogama uz zid (wall walk)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Leđa, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi se u upor na rukama, licem prema podu, sa stopalima uz dno zida. Hodaj stopalima uz zid i rukama prema zidu dok tijelo ne dođe blizu okomice, trbuhom prema zidu, pa se istim putem vrati.
Česte greške
Izvijanje slabina, prebrz ulazak i spuštanje bez kontrole.
Sigurnost
Prije izdržaja nauči siguran izlaz iz položaja (okret u stranu ili kolut); vježbaj uz zid i na mekanoj podlozi, s praznim prostorom oko sebe. Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- KalistenikaCross trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranjeLokomocija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- ZidKućni predmet