Ravnoteža · Koordinacija
Hod unatrag
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Hodaj unatrag ravnomjernim ritmom, spuštajući najprije prste pa petu, s uspravnim trupom i pogledom naprijed. Hod unatrag traži više kontrole i ravnoteže od običnog hoda. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Gledanje u pod, prekratak korak i napeta ramena.
Sigurnost
Prije početka provjeri da iza tebe nema prepreka; kreći se kontroliranim koracima i bez naglog okretanja glave. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaZagrijavanje
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme