Aktivacija · Snaga
Hod s mini bandom (monster walk)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Noge
- Oprema
- Mini band
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U polučučnju, s trakom oko nogu i stopalima šire od kukova, koračaj dijagonalno naprijed, naizmjence lijevom i desnom nogom, ne puštajući traku da se opusti. Zatim se istim dijagonalnim koracima vrati unatrag. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Sastavljanje stopala do gubitka napetosti i uspravljanje trupa iz polučučnja.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor bez prepreka ispred i iza sebe, a prije povratka unatrag provjeri da iza tebe nema prepreka. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snagePrevencija ozljedaZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit