Snaga
Gorila veslanje s girjama (gorilla row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Trbuh, Ruke +2
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u širok stav s dvije girje na podu između stopala i pregni se iz kukova s ravnim leđima. Naizmjence povuci jednu girju prema boku dok druga ruka pritišće svoju girju u pod, pa je kontrolirano spusti.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego se lopatica primakne kralježnici.
Sigurnost
Leđa ostaju ravna kroz cijeli pretklon, a girju vuci laktom, bez trzaja trupom. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi