Snaga
Good morning ispruženih nogu (stiff-leg good morning)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sa stopalima uže od kukova i šipkom na gornjem dijelu leđa. Pomakni kukove unatrag s gotovo ispruženim koljenima i spuštaj trup dok istezanje stražnje lože dopušta ravna leđa, pa se vrati ispruženjem kukova; raspon je kraći nego s pogrčenim koljenima.
Česte greške
Spuštanje ispod granice na kojoj leđa ostaju ravna i potpuno zaključavanje koljena.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; zaobljena leđa pod teretom najčešći su uzrok ozljede u ovoj klasi pokreta. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Powerlifting
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi