Mobilnost
Goblet čučanj - izdržaj s blokovima pod petama
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi +1
- Oprema
- Yoga blok, Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle drži teret uz prsa i zadrži se u dnu čučnja, s blokovima pod petama koji olakšavaju dubinu. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed i oslanjanje laktova na bedra.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, a trup ostaje uspravan. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Kettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi