Snaga
Francuski potisak sa šipkom (skull crusher)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Šipka, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima na klupi, stopala čvrsto na podu, i drži šipku nathvatom u širini ramena iznad prsa, ruku ispruženih. Savijanjem laktova spusti šipku prema čelu dok nadlaktice miruju, pa ispruži laktove do kraja.
Česte greške
Pomicanje laktova u stranu, prekratak opseg i pomaganje ramenima.
Sigurnost
Teret prolazi iznad lica: počni lakšim teretom, spuštaj ga sporo i ne radi do otkaza bez pomagača. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana