Snaga
Francuski potisak ležeći (lying triceps extension)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, koljena savijena, stopala na podu, i drži bučice iznad prsa, nadlaktica okomitih. Savij laktove i spusti bučice uz glavu, pa ih ispruži do kraja držeći nadlaktice mirnima. Ponavljaj kontrolirano.
Česte greške
Pomicanje laktova u stranu, prekratak opseg i pomaganje ramenima.
Sigurnost
Teret prolazi iznad lica: počni lakšim teretom, spuštaj ga sporo i ne radi do otkaza bez pomagača. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi