Korekcija
Everzija i inverzija stopala s trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Stopala, Noge
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni s ispruženom nogom i traku oko prednjeg dijela stopala učvrsti sa strane. Okreći stopalo prema van protiv otpora trake dok potkoljenica miruje, pa traku učvrsti s druge strane za smjer prema unutra.
Česte greške
Rotiranje cijele noge i prevelik otpor za tako mali zglob.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni treningPrevencija ozljeda
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit