Mobilnost
Ekstenzija leđa s rotacijom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kralježnica, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži potrbuške, prstiju lagano na zatiljku i laktova u stranu. Podigni gornji dio trupa i istodobno ga okreni u jednu stranu, pa se spusti i ponovi na drugu.
Česte greške
Prevelik zaklon, zabacivanje glave i povlačenje glave rukama.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- RotacijaEkstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet