Eksplozivnost
Eksplozivno podizanje koljena (power knee)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred klupice i postavi jedno stopalo na nju. Snažno se odgurni tom nogom i podigni koljeno druge noge visoko, uz rad ruku, pa siđi natrag na pod.
Česte greške
Podizanje samo koljena bez rada trupa i naginjanje unatrag.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe, a pogled drži ispred sebe. Cijelo stopalo staje na klupicu; provjeri da klupica ne kliže.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- AerobikHIITStep i dancePliometrija
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit