Eksplozivnost
Eksplozivni sklekovi
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle spusti prsa prema podlozi, laktova pod kutom od oko 45° od tijela, pa se snažno odgurni tako da se dlanovi odvoje od podloge. Doskoči na mekane laktove i odmah prijeđi u sljedeće spuštanje.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Doskoči na dlanove mekanih laktova, ne na zaključane ruke; prekini seriju kad doskok postane tvrd.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITCross treningPliometrija
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet