Eksplozivnost
Eksplozivni iskorak na stepu (power lunge)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na klupicu. Iskorači jednom nogom unatrag na pod, dotakni ga prednjim dijelom stopala i snažnim odrazom se vrati gore na klupicu; prednja noga cijelo vrijeme stoji na klupici. Izvodi se eksplozivno, s odrazom u završnoj fazi. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak iskorak koji koljeno gura preko prstiju, i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Koljeno noge na klupici ostaje iznad stopala, a stražnje stopalo pod dotiče mekano, prednjim dijelom. Cijelo stopalo staje na klupicu; provjeri da klupica ne kliže.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- AerobikHIITStep i dancePliometrija
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit