Eksplozivnost · Koordinacija
Dvostruki preskoci vijačom (double unders)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Stopala, Ruke
- Oprema
- Vijača
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle u jednom skoku propusti vijaču dvaput; skok je viši, a okret zapešća brži nego u običnom preskakanju.
Česte greške
Podizanje koljena umjesto bržeg okreta zapešća i savijanje trupa naprijed.
Sigurnost
Doskoči tiho na prednji dio stopala, peta tek lagano dotiče pod; kreni s malim brojem odraza i prekini kad doskok postane tvrd. Osiguraj slobodnu visinu i podlogu koja amortizira doskok.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzina
- Stil treninga
- Cross treningHIIT
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit