Mobilnost · Fleksibilnost
Duboki čučanj - izdržaj
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini ramena, prsti blago prema van. Odatle se spusti u najdublji čučanj koji možeš držati s petama na podu i zadrži ga, dlanova spojenih ispred prsa i laktova koji razmiču koljena. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje peta i zaobljavanje leđa u dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme