Snaga
Drvosječa s bučicom (wood chop)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Gluteus, Ramena
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani raskoračno i primi bučicu objema rukama iznad jednog ramena. Povuci je dijagonalno prema dolje preko tijela do suprotnog koljena, okrećući prsni koš i stopalo na strani tog ramena, pa je kontrolirano vrati istim putem. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje iz slabinskog dijela umjesto iz prsnog koša i kukova, i povlačenje bučice savijanjem laktova.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi