Snaga · Stabilizacija
Drvosječa na sajli (cable wood chop)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Ramena, Gluteus
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz visoko postavljenu sajlu i primi ručku objema rukama iznad bližeg ramena. Povuci je dijagonalno prema dolje preko tijela do suprotnog koljena, okrećući prsni koš i stražnje stopalo, pa je kontrolirano vrati. Kontroliraj povrat ručke i ne dopusti udaranje ploča utega. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje iz slabinskog dijela umjesto iz prsnog koša i kukova, i povlačenje ručke savijanjem laktova.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana