Mobilnost
Dorzifleksija gležnja uz zid
- Razina
- Početnik
- Područje
- Stopala, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema zidu, prsti jednog stopala oko širine dlana od zida, a druga noga korak iza. Vodi koljeno prednje noge prema zidu bez podizanja pete; kad ga dodirneš bez napora, odmakni stopalo za širinu prsta. Zatim promijeni nogu.
Česte greške
Podizanje pete, uvlačenje koljena prema unutra i guranje kroz bol.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Populacija
- Za starije
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidKućni predmet