Fleksibilnost
Dječja poza s bočnim nagibom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Kleči, zdjelica iznad koljena. Spusti sjedalo prema petama i ispruži ruke naprijed, pa prehodaj rukama u stranu dok ne osjetiš istezanje suprotnog boka. Zadrži, pa izmijeni stranu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Odizanje sjedala od peta i rotiranje trupa umjesto bočnog nagiba.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet