Fleksibilnost
Dječja poza (child's pose)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Kralježnica, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Kleči, zdjelica iznad koljena. Odatle spusti sjedalo prema petama i ispruži ruke naprijed, s čelom prema podlozi i mirnim disanjem. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje sjedala od peta i napetost u ramenima.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilatesYoga
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet