Regeneracija
Disanje 4-7-8
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s ispruženom kralježnicom. Odatle udahni na četiri, zadrži dah na sedam i izdahni na osam, uz miran i nečujan izdah. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prekratak izdah i prisiljavanje ritma koji stvara napetost.
Sigurnost
Počni s nekoliko ciklusa; ako osjetiš vrtoglavicu ili omaglicu, vrati se normalnom disanju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeOporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme