Eksplozivnost
Direkt stražnjom rukom (cross)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Prsa, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard: stopala oko širine ramena, jedno pola koraka ispred drugoga, koljena blago savijena, šake uz bradu. Odatle izbaci stražnju ruku ravno naprijed, okrećući stražnji kuk i stražnje stopalo na prednjem dijelu (peta ide prema van), s ramenom koje štiti bradu, i odmah je vrati uz bradu.
Česte greške
Udaranje samo rukom bez rotacije kuka i ostavljanje ruke ispruženom.
Sigurnost
Zapešće drži poravnato s podlakticom; za udarce u vreću zamotaj šake zavojima i stavi rukavice, a punu snagu uvodi tek kad usvojiš tehniku. Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj lakat ni koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Boks i kickboksFunkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme