Stabilizacija
Dijagonalno povlačenje u polukleku s trakom (half-kneeling chop)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup, Ramena
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U polukleku, jedno koljeno na podu, a drugo stopalo ispred, bočno uz traku pričvršćenu iznad visine glave. Primi traku objema rukama i povuci je dijagonalno prema dolje, preko tijela do suprotnog kuka, rotirajući iz prsnog dijela dok zdjelica ostaje okrenuta naprijed. Vrati se polako. Otpor trake raste s njezinim istezanjem. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje iz slabinskog dijela i okretanje zdjelice zajedno s trupom.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit