Snaga · Stabilizacija
Dijagonalno podizanje na sajli odozdo prema gore
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Ramena, Gluteus
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz donju sajlu i primi ručku objema rukama uz bliži kuk; uz blago savijena koljena podigni je dijagonalno iznad suprotnog ramena usklađenim okretom stopala i kukova pa je vrati. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Okretanje samo u slabinama i povlačenje ručke savijanjem laktova.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana