Regeneracija · Korekcija
Dijafragmalno disanje
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup, Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle udahni kroz nos tako da se donja rebra šire, pa dugo i mirno izdahni kroz opuštena usta. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje ramena pri udahu i disanje samo u prsni koš.
Sigurnost
Diši mirno i bez forsiranja; ako osjetiš vrtoglavicu, vrati se uobičajenom disanju. U trudnoći nakon prvog tromjesečja izbjegavaj ležanje na leđima, jer maternica tada pritišće veliku krvnu žilu; isti rad izvodi bočno ležeći ili polusjedeći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenjeKorektivni treningOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaYoga
- Populacija
- Prenatalno i postnatalno
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet