Snaga
Čučanj uza zid s gimnastičkom loptom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani s gimnastičkom loptom između slabina i zida i pomakni stopala malo naprijed. Kliži dolje do dubine koju kontroliraš, pa se vrati gore; lopta se kotrlja uz leđa i olakšava zadržavanje linije.
Česte greške
Prevelik razmak stopala od zida i oslanjanje rukama o bedra.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni trening
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidSitni rekvizit