Snaga
Čučanj s mini bandom iznad koljena
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi
- Oprema
- Mini band
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi mini band iznad koljena i stani uspravno, stopala u širini kukova. Spusti se pomicanjem kukova unatrag i savijanjem koljena, do dubine na kojoj zadržavaš kontrolu trupa i oslonac stopala, pa se podigni kroz cijela stopala. Cijelo vrijeme lagano guraj koljena prema van, protiv trake.
Česte greške
Podizanje peta, uvlačenje koljena prema unutra i zaobljavanje donjeg dijela leđa na dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit