Snaga
Čučanj s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na dugu traku sa stopalima u širini ramena i krajevima uz ramena; spusti kukove u čučanj pa se uspravi protiv rastućeg otpora trake.
Česte greške
Uvlačenje koljena prema unutra i ispuštanje krajeva trake.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit