Snaga
Čučanj s bučicama do klupe
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred klupe s bučicama uz bokove; spusti kukove dok lagano ne dotaknu sjedalo pa ustani bez opuštanja trupa i bez odgurivanja od klupe.
Česte greške
Padanje na sjedalo i zalet trupom pri ustajanju.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana