Snaga
Čučanj s body barom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Body bar
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, s body barom na gornjem dijelu leđa. Spusti se pomicanjem kukova unatrag i savijanjem koljena, do dubine na kojoj zadržavaš kontrolu trupa i oslonac stopala, pa se podigni kroz cijela stopala. Body bar je lagan i dug, pa služi za učenje pokreta prije nego se doda teret.
Česte greške
Podizanje peta, uvlačenje koljena prema unutra i zaobljavanje donjeg dijela leđa na dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi