Ravnoteža
Čučanj na Bosu lopti
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Stopala +1
- Oprema
- Bosu lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na kupolu Bosu lopte, zaobljenom stranom prema gore, sa stopalima u širini kukova. Spusti se pomicanjem kukova unatrag i savijanjem koljena do dubine na kojoj zadržavaš ravnotežu i kontrolu trupa, pa se podigni kroz cijela stopala.
Česte greške
Podizanje peta, uvlačenje koljena prema unutra i zaobljavanje donjeg dijela leđa na dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, pete ostaju spuštene na kupoli, a kralježnica neutralna. Nestabilna podloga: vježbaj uz oslonac na dohvat ruke i na neklizajućem podu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Prevencija ozljeda
- Stil treninga
- Funkcionalni treningNestabilne podloge
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit