Ravnoteža
Čučanj na balans jastuku
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Stopala
- Oprema
- Balans jastuk
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na balans jastuk, stopala u širini kukova. Spusti se pomicanjem kukova unatrag i savijanjem koljena, do dubine na kojoj zadržavaš ravnotežu i kontrolu trupa, pa se podigni kroz cijela stopala. Što je jastuk mekši, ravnoteža je zahtjevnija; za početak se pridržavaj za stabilan oslonac.
Česte greške
Podizanje peta, uvlačenje koljena prema unutra i zaobljavanje donjeg dijela leđa na dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, pete ostaju spuštene na jastuku, a kralježnica neutralna. Nestabilna podloga: vježbaj uz oslonac na dohvat ruke i na neklizajućem podu. Za starije: na jastuk stani i s njega siđi polako.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Nestabilne podloge
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit