Snaga
Čučanj iz kotrljanja (roll squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz stava se spusti u duboki čučanj i stražnjicom dotakni pod, pa se zaobljenih leđa, s bradom prema prsima, otkotrljaj unatrag do lopatica. Zamahom se vrati naprijed, dočekaj se u čučnju bez oslonca rukama i uspravi se.
Česte greške
Oslonac rukama pri ustajanju i kotrljanje preko vrata.
Sigurnost
Kotrljaj se samo do lopatica, nikad na vrat; dočekaj se mekano u čučnju, s koljenima u smjeru stopala. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke, a promjena položaja postupna zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- StojećiLežeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet