Mobilnost · Snaga
Crv (inchworm)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Trup, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, pregni se iz kukova i spusti dlanove na pod ispred stopala, koljena savijena koliko treba. Prehodaj rukama naprijed do upora, pa sitnim koracima prihodaj stopalima do ruku i uspravi se.
Česte greške
Savijanje koljena umjesto pregiba iz kukova i propadanje kukova u uporu.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Za djecu isključivo uz nadzor odrasle osobe.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningŽivotinjski obrasci kretanja
- Populacija
- Za djecu
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupaLokomocija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet