Snaga
Četveronožni potisak (Chaturanga Dandasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Prsa, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz visokog upora, s laktovima uz tijelo, spusti se dok laktovi ne budu savijeni približno pod pravim kutom, a tijelo ostaje u jednoj liniji; zadrži položaj. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje kukova, spuštanje ramena ispod razine laktova i širenje laktova u stranu.
Sigurnost
Lopatice drži stabilne, a laktove uz tijelo; ramena ne spuštaj ispod razine laktova i ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaYoga
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet