Snaga
Čekić pregib s bučicom preko tijela
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani s bučicom uz bok i dlanom prema tijelu; savij lakat vodeći bučicu dijagonalno prema suprotnom ramenu pa je vrati uz isti bok. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zakretanje trupa prema bučici i zamahivanje ramenom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi