Snaga
Čekić pregib s bučicama na kosoj klupi
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na kosu klupu s dlanovima okrenutima jedan prema drugome; s nadlakticama uz bokove savij laktove podižući bučice pa ih spusti bez okretanja šaka.
Česte greške
Okretanje dlanova prema gore i njihanje nadlaktica.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana