Mobilnost
CARs - torakalna kralježnica
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sa stopalima u širini kukova i prekriži ruke na prsima. Malim kontroliranim pokretom poveži pregib, bočni nagib, blago opružanje i drugi bočni nagib prsnog koša. Zdjelica ostaje mirna; ponovi u suprotnom smjeru bez forsiranja slabina.
Česte greške
Brzanje i pomicanje cijelog tijela umjesto izoliranog zgloba.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet