Mobilnost
CARs - ramena
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno i vodi jednu opruženu ruku u spor krug naprijed, iznad glave i natrag, okrećući nadlakticu koliko dopušta udoban opseg. Trup i zdjelica ostaju mirni. Smanji krug ako podižeš rebra ili osjetiš bol, pa promijeni smjer i ruku. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Brzanje i pomicanje cijelog tijela umjesto izoliranog zgloba.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Stil treninga
- Kalistenika
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme