Mobilnost
CARs - kukovi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na jednu nogu uz oslonac po potrebi. Drugo koljeno podigni naprijed, vodi ga u stranu i zatim natrag u kontroliran krug iz kuka. Zdjelica i rebra ostaju mirni; ponovi suprotnim smjerom pa zamijeni nogu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Brzanje i pomicanje cijelog tijela umjesto izoliranog zgloba.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Stil treninga
- Kalistenika
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet