Mobilnost
CARs - koljena
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uz čvrst oslonac i odigni jednu savijenu nogu. Drži bedro mirnim, polako savijaj i opružaj koljeno te u savijenom položaju dodaj vrlo malu rotaciju potkoljenice. Ne uvijaj opterećeno ili zaključano koljeno; zatim promijeni nogu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Brzanje i pomicanje cijelog tijela umjesto izoliranog zgloba.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningMobilnost i istezanjePrevencija ozljeda
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet