Eksplozivnost · Izdržljivost
Burpee
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Prsa +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle spusti dlanove na pod, uskoči nogama u upor, izvedi sklek, vrati noge pod sebe i odrazi se uvis s rukama iznad glave.
Česte greške
Propadanje kukova u uporu, preskakanje skleka i tvrd doskok.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima, a pri uskoku u upor ne puštaj kukove da propadnu; prekini seriju kad doskok postane tvrd.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITCross treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranjeSkok
- Položaj tijela
- StojećiUpor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet