Snaga · Fleksibilnost
Bumerang (boomerang)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kukovi, Noge +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz sjeda s prekriženim gležnjevima kontrolirano se zakotrljaj na gornji dio leđa, uz vrat bez opterećenja. Promijeni križanje nogu i vrati se u ravnotežni sjed s nogama odignutima. Spusti noge i dovrši krug rukama; ne prenosi težinu na glavu ili vrat.
Česte greške
Žurba kroz prijelaze i vraćanje zamahom umjesto kontrolom trbuha.
Sigurnost
Težina ostaje na lopaticama, nikad na vratu; uz tegobe s vratom ili kralježnicom vježbu preskoči. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet