Izdržljivost
Brzo hodanje (brisk walking)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Hodaj brzim, ravnomjernim korakom, uspravnog trupa i s pogledom naprijed, a ruke savijene u laktovima njišu se uz tijelo. Tempo je takav da možeš govoriti, ali ne i pjevati. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Gledanje u pod, prekratak korak i napeta ramena.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor bez prepreka i gledaj u smjeru kretanja. U trudnoći i nakon poroda vježbaj uz odobrenje liječnika ili primalje i prekini kod boli, krvarenja ili vrtoglavice. Za starije: hodaj po ravnoj i osvijetljenoj podlozi u udobnoj obući, a tempo povećavaj postupno.
- Lokacija
- Na otvorenom
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Populacija
- Prenatalno i postnatalnoZa starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme